本年10月8日是第27个全国高血压日。高血压是全球也是我国患病率榜首的心血管疾病，作为一种常见病、慢性病，高血压的医治贯穿终身。高血压能造故意、脑、肾等重要器官的损害，但因其症状不明显、病程开展较缓，也被称为“无声杀手”，但是这种杀手却一向不被人注重。市中医药研究院及隶属医院心病科主任医生王作顺为高血压患者叙述摄生保健知识。

  跟着公民日子品质的逐渐的进步、日子方式的改动、生计压力的添加及晚年人口的急速添加,高血压渐渐的变成了损害人体健康的首要风险要素之一,且跟着时下人们日子水平的进步,高血压发生率也随之攀升，高血压患者应留意做好摄生保健。

  低盐饮食：每天食盐摄入量操控在6克以内，少吃腌制食物如腌的咸菜、榨菜，腌的咸鱼，腌的鸡蛋、鸭蛋等。低脂饮食：少吃肥肉、排骨，少吃烧烤类食物，一起应该多吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜，苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

  高血压病和心情有着亲近的联络，这是由于人们情志改变时，交感神经振奋引起血管缩短，心率加速，导致血压升高。在日常日子中，咱们会发现，性情温和的人患高血压的较少，性情急躁的人患高血压的较多，高血压患者素常日子应骄傲自大，找朋友及家人恰当倾吐心里主意，组织一些有利的日常活动，比方看电视、下棋、看报纸、听音乐等。

  高血压患者穿衣服以宽松舒适为主，避免衣领过高，衣领过紧。不要紧缩裤带。避免影响血液循环导致血压的动摇，别的留意时节的改变，恰当增减衣服，特别冰冷时节要留意保暖。

  一般来说，轻中度高血压患病的人能运动，重度高血压患者和高血压伴有严峻器官功用损害的患者，不主张运动。抗阻运动血压操控杰出的高血压患者，主张每周做3次及以上的抗阻操练。比方俯卧撑、平板支撑、弹力带操练、器械操练，比方哑铃等。抗阻运动对运动时刻没硬性要求，以自我感觉舒适为宜，留意做抗阻运动时不要憋气。有氧运动也可进行中等强度或高强度有氧运动，每次至少30分钟，每周5~7天。合适高血压患者的常见有氧运动包含：快走、跑步、骑车、跳绳、广播操、游水、瑜伽、舞蹈、健美操、广场舞、太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、保龄球等。（津云新闻修改付勇钧）